Metodología
Toda fórmula usada aquí está abierta, con la fuente primaria enlazada. Si no puedes auditar el número, no vale nada.
Fórmulas
US Navy (composição corporal)
Homens: 495 / (1,0324 − 0,19077·log₁₀(cintura − pescoço) + 0,15456·log₁₀(altura)) − 450. Mulheres somam o quadril e usam coeficientes próprios. O pescoço entra como régua do arcabouço ósseo: é a única circunferência que quase não varia com adiposidade.
Deurenberg (composição corporal)
%gordura = 1,20·IMC + 0,23·idade − 10,8·(sexo masculino) − 5,4. Usado em média ponderada 60/40 com o Navy, porque combinar os dois reduz o erro de cada um isoladamente.
Katch-McArdle (metabolismo basal)
TMB = 370 + 21,6 · massa magra em kg. Responde a mudanças de composição, não só de peso, o que importa porque preservar músculo é o que sustenta o gasto energético.
Mifflin-St Jeor (metabolismo basal)
Homens: 10·peso + 6,25·altura − 5·idade + 5. Mulheres: −161 no lugar do +5. Entra com peso 40% na média, para não depender só de uma massa magra estimada.
Adaptação metabólica
Correção progressiva de até 11% sobre a TMB, proporcional à perda relativa. Modela a queda de gasto que vai além do explicado pelo corpo menor.
Curva de perda (Weibull saturante)
perda(t) = pmax · (1 − e^−(t/τ)^1,30). O expoente maior que 1 reproduz a fase lenta da titulação de dose, e a saturação reproduz o platô. pmax e τ são calibrados por molécula.
Partição gordura e massa magra
Fração de massa magra parte de 30%, cai 7,5 pontos com ingestão proteica adequada e 8,5 pontos com treino resistido, e sobe com idade e com percentual de gordura baixo. Faixa possível de 9% a 45%.
Reganho pós-suspensão
Recuperação de dois terços do peso perdido em 52 semanas sem protocolo estruturado, contra cerca de um quinto com manutenção estruturada. Modelado como aproximação exponencial com constante de 18 semanas.
Calibração por molécula
| Molécula | Ensaio | Resultado | pmax · τ |
|---|---|---|---|
| Tirzepatida | SURMOUNT-1 | -16,0% a -22,5% en 72 semanas | 20% · 26sem |
| Semaglutida 2,4 mg | STEP-1 | -14,9% en 68 semanas | 15% · 25sem |
| Semaglutida 1,0 mg | STEP-2 | -9,6% en 68 semanas | 9% · 22sem |
| Liraglutida 3,0 mg | SCALE | -8,0% en 56 semanas | 8% · 20sem |
| Retatrutida | TRIUMPH-1 | -19,0% a -28,3% en 80 semanas | 27% · 30sem |
| CagriSema | REDEFINE-1 | -22,7% en 68 semanas | 22.5% · 26sem |
| Orforglipron | ATTAIN-1 | -11,2% en 72 semanas | 11% · 24sem |
| Survodutida | SYNCHRONIZE-1 | -17,0% en 76 semanas | 17% · 26sem |
| Mazdutida | GLORY-1 | -14,0% en 48 semanas | 14% · 22sem |
Fontes primárias
- STEP-1 (semaglutida 2,4 mg)
- STEP-1 extension: reganho após suspensão
- SURMOUNT-1 (tirzepatida)
- SURMOUNT-1: alterações de composição corporal
- TRIUMPH-1 (retatrutida)
- REDEFINE-1 (CagriSema)
- ATTAIN-1 (orforglipron oral)
- Survodutida, fase 3
Herramienta de estimación y seguimiento. No sustituye evaluación médica ni prescribe tratamiento.Estas son estimaciones estadísticas de población aplicadas a tu perfil, no una predicción individual garantizada, y no sustituyen la evaluación clínica.